警惕!6大减肥误区让你越减越肥

减肥误区一:大量出汗减肥

 

有很多人狂蒸桑拿,或者穿着密不透风的塑料衣服运动,以求快速减轻体重。这样的方法确实可以减重,不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口渴,也就是说,你的身体严重缺水。当你喝完水,体重又会回到以前的重量了。要是不喝水,结果更糟糕你会面临许多健康危险,比如疲惫、抽筋、中暑等等。

 

减肥误区二:喝浓茶减肥

 

警惕!6大减肥误区让你越减越肥-1

 

减肥误区三:拒绝含脂肪食物

 

很多想要减肥的女生非常抗拒脂肪类食品,肥肉都不吃,但其实即使不摄脂肪,人体还是会自己制造脂肪,而脂肪类食品很耐消化,适量摄脂肪类食品可以让你减少对淀粉类食物的摄取,对减肥反而会起到积极作用。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄。

 

减肥误区四:饥饿减肥法

 

控制饮食确实可以减肥,你可以吃得更健康、更低脂低糖,当然这可能需要你多花心思来搭配。很多女生可能就会犯懒,选择饥饿减肥法早上睡个懒觉,直接跳过早餐,中午喝碗粥,晚上就吃个苹果。听上去很“天然”,其实很危险!因为利用饥饿减肥会导致营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力降、精力不集中等现象,还会让你的皮肤变得松弛没有光泽。它的减肥效果虽然明显,可是非常容易反弹,旦停止节食,细胞会更快地吸收营养,反而会加剧肥胖。

警惕!6大减肥误区让你越减越肥-2

 

减肥误区五:喝咖啡减肥

 

咖啡中都含有咖啡因,可以让饮用者感到兴奋,加速代谢、减少睡眠,但是我们喝咖啡的时候常常会加植脂末来提升口感,这种植脂末热量很高,导致整杯咖啡的热量也急速飙高,根本起不到减肥效果。

 

减肥误区六:减肥药减肥

 

很多减肥药吹嘘能够快速减肥降低体重,但其实也许只是让你严重脱水,或者减掉你应该保留的肌肉,而不是脂肪,所以这些轻松减去的体重往往又会“轻松”地长回来了。减肥药最多是健身和饮食的补充和附属品,没有做到以上两项,任何减肥药物都不可能达到效果。

 

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