运动后吃东西容易胖?错!吃对食物反提高减肥效率

到底运动完可不可以吃东西呢?有人说可以,有人说不行。其实,不管是为了减肥、健身或是健康,运动后三十分钟到到一小时之内,补充一份营养均衡的食物,不但能让身体迅速回复,更可以让减肥效果更加倍。
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运动后补充营养素可以提高燃脂效果

运动后最需要补充的就是优质蛋白质,因为这样可以帮助身体修复肌肉、还可以抑制饥饿感,预防运动后的暴饮暴食。除此之外,含咖啡因或茶碱的饮品,可以增加促进燃脂效果的肾上腺素的分泌,有助于提高减肥的效果。

因此以下十种是最适合运动后食用之食物,建议可以适量均衡的摄取,让减肥可以事半功倍。

运动后,建议食用之食物:

1.一杯无糖豆浆

2.一颗水煮蛋

3.一杯低脂乳制品

6.一杯绿茶

8.一份酸味水果

9.一份无糖优格

10.水煮鸡胸肉

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