如何应对“冬季起床困难症”?

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如何应对“冬季起床困难症”?

冬天里,起床不知道为难了多少上班族和学生族。

每天赖床五分钟,似乎攸关到一整天的幸福指数,

但是,五分钟之后再五分钟,那么就 —— 迟到扣工资啊!

别急,各位资深起床困难户们,拯救你们的冬天起床宝典终于来了!

 

 

 

 

6 大妙招,相信看完之后,你可以自信地说!“起床,我可以!”

妙招一:万事俱备,起床变easy!

冬天,被窝里外“巨大”的温差让人对起床产生强烈抗拒感,

对温暖的被窝无法自拔的大家,往往有很多的借口让自己再、再、再晚一点儿起床。

比如  “哎呀衣服在好远的地方,拿起来好冷,恩再睡一会吧!”

 “怎么办?还没有想好穿哪件外套,好烦不如再睡一会吧!”

所以,你可以在睡前就把这些 “艰难” 的事情完成

把第二天要穿的衣服,整齐的放好在床边号拿到的地方,

这样,就不用第二天刚醒还在犯迷糊的时候再决定穿什么啦,

清理起床路上的绊脚石,提升速度妥的。

 

妙招二:被子内外,温差其实不用那么大

每天早上把我们从被子黏住的原因,很大程度上是:外!面!太!冷!啦!

不过这都可以轻松解决不是吗?

办法就是:预定空调。

睡前先预定明天起床闹钟响起的前半小时开启暖气或者空调,

这样醒来的时候就不会太冷了,起床这件事也不会变得那么残酷。

如果空调和暖气没有预定功能也没关系喔!

醒来的时候,用遥控打开,外面暖暖之后,就可以轻轻松松起来囉!

 

妙招三:你的闹钟音乐该换了

每天早起不要用一成不变的闹钟音乐!

你知道,大脑习惯忽视熟悉的声音,可以准备两三个闹钟,轮换著用。

听什么音乐会让你觉得能量满格,精神百倍?

无论是你喜欢的歌手的单曲,或者你喜爱的电影原声乐,你都可以花点时间来好好挑选。

听到喜欢的音乐,开启一天的好心情!

 

 

 

妙招四:不要忽视了灯光的作用

一个常常被忽视的事情,那就是开灯。

有时候睡醒后,感觉身体还没有“醒”来。

这种 “慢醒” 状态一定程度上和冬天里阳光出现较晚有关。

可以使用床头的灯光设备来暂时模拟早晨的光线,减小夜长昼短这种情况造成的影响。

还在犯迷糊的时候,记得把身边的台灯打开,这样你的身体更快清醒,脱离混沌状态。

 

妙招五:不妨试试新时代的奇葩起床APP

在APP盛行的今天,设多个闹钟在追求个性的新人类面前已经不够新奇,不少虐心的应用竟然更受用。

比如一款号称专业治疗各种拖延症、起床困难症等疑难杂症的闹钟APP,

当你按下起床或再睡5分钟的按钮时要做出一道算术题才行……

“算完以后睡意全无有木有!”

还有一款闹铃功能的杠铃。

每天早上7时30分,这款重达500克的闹钟就会准时响起,

必须举重30下闹铃才会停止。

哎,小编只想说:“年轻人,你们为什么对自己辣么狠!”

 

妙招六:信不信由你——信念法

无需开空调,无需多重闹钟轰炸,无需用各种奇葩APP,有一款办法,其实很简单——深呼吸。

醒来时,别想任何事情,光注意著自己的呼吸,呼吸几次,

最一次呼气时,想一句,起床了。然后坐起来、睁开眼。

但是这种方法第一次必须成功坐起来,那以后起床就很自然了。

如果没有成功,那么以后都别用这方法!

 

总之,想冬眠,不容易,起床的困难,我们赖床钉子户们可以一起克服~!

虽然冬季起床很辛苦,但专家指出,起床不是要快,反而要做到“慢”。

其实醒来之后,在床上适当地休息三分钟再下床是最合适的,

当然,可别在休息的三分钟内睡过去了。

然后,你就可以妥妥地用上面几种方法,帮助自己起来啦!

 

记下以上 6 大妙招,一起克服赖床,

从容地享受一天的早晨吧!

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