养生丨让大脑变笨的四种饮食习惯

一、重金属元素

毋庸置疑,经常吃含有重金属元素的食物对我们的大脑会造成许多不良影响。

二、高胆固醇

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在流调学研究当中,发现当我们年老了之后,如果这个血里的胆固醇增高的话,那么他发生痴呆的几率要比血里胆固醇正常的人要高,甚至会高三到五倍。并且老年人随着年龄的老化,清除胆固醇的能力也下降了,因而老年人也应该更加小心。

三、不吃主食

我们的神经元及大脑不同于其他脏器,我们的其他脏器例如肝脏会有糖元储存的能力,而神经元并没有这样的存储机制,因而它随时随地需要我们的血流供应,供应它葡萄糖、糖分、氧气养料,供我们大脑的神经元随时进行代谢。

主食里主要含有碳水化合物,它比脂肪、蛋白转化成葡萄糖的时间要短。如果长期不吃主食,使得神经元长期处于一个低葡萄糖的血糖代谢的情况,缺乏活动的能量,长此以往,人当然不会聪明。

四、甜食

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人体的血糖水平升高会造成认知减退,导致记忆力减退。吃过多的甜食,不仅容易导致蛀牙、发胖、糖尿病等健康问题,还会影响到免疫力和智商,并且容易导致健忘。当我们心情不好时偶尔可以吃一些甜食会让我们心情变得好一些,但切记不可过量。

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