关于养生:这9个不为人知的事儿!

中医讲究对症下药,你了解自己的体质吗?知道自己的身体隐患吗?每个人的体质都不同,要根据体质养生,不然反而会给自己招来疾病。关于养生:这9个不为人知的事儿!-1.jpg

平和体质

又称为“平和质”,就是健康的体质。主要表现为体态适中、精力充沛、面色红润、脏腑功能状态强健壮实。平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。

这类体质的养生方法即正常保持就行,养成良好的生活作息习惯以及饮食习惯,乐观积极的情绪也有帮助。忌暴饮暴食或厌食节食,也忌长时段吃热性食物与长时段吃寒性食物。保持均衡。

气虚体质

这类体质女生居多,常常出虚汗,心悸,做什么事都没劲包括说话,易呼吸短促。稍微的活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。这类女性喜欢安静,气虚体质人形体一般为肌肉松软,不健壮。肢体容易困倦,头晕,乏力,目光无神。免疫能力和抵抗疾病的能力明显低下,平时容易患上感冒或者生病了不易痊愈,在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病。情绪不稳定,性格偏内向。容易出现内脏下垂的症状,例如胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂等等。

食疗:需根据具体症状区分,气虚分很多比如肾虚肝气虚等,平日多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物,其中山药特别适合补虚症患者食用。忌辛辣刺激性食物。

适合食谱:十全大补鸡(乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚)

鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g)。

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阳虚体质

表现为手脚怕冷,胃部怕冷阳虚体质的人,阳弱不能与阴平衡,表现为手脚怕冷,胃部怕冷,容易发生腹泻,女性多发手脚总是发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服,容易拉肚子,小便频繁且颜色清。

食疗:平时的膳食要多注意温补,多吃如鸡肉、羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。冬季尤其适合多吃狗肉、鹿茸等补热食物。

适合食谱:白胡椒猪肚汤、当归生姜羊肉汤。

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阴虚体质

属虚热体质,与阳虚正好相反,常常感到手脚心发热,皮肤干燥,口干舌燥,眼睛干涩,夏季尤其不耐热,易燥热心烦。这类体质的人会怕热,面颊潮红或偏红,容易失眠,常常大便干结,个性大多急躁。

食疗:多吃如鸭肉、百合、枸杞、海参、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。

适合食谱:鸭肉莲藕汤、银耳莲子汤、百合炒芹菜等。

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血瘀体质

刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,有黑眼圈,女性痛经,脸色暗淡不红润。年龄大的人血液黏稠,皮肤容易出现瘀血斑点并偏干燥粗糙,磕碰多淤青,性情急躁。

食疗:宜活血化瘀的食物为主,比如山楂、桃仁、荠菜、紫菜、海藻、黑豆、柚子、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。

痰湿体质

心宽体胖说的就是这类体质的人了,腹部多为松软肥胖,眼睛浮肿,容易困倦,皮肤容易出油,汗多而且黏糊。对湿环境及梅雨季节的适应能力较差,食量很大。宜多晒太阳保持空气干燥。

食疗:要注意改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、茯苓、荷叶、荷梗、香菇、陈皮、鲈鱼、赤小豆、冬瓜皮、等祛湿的食物。最忌暴饮暴食和进食速度过快。

食谱推荐:白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼、虾仁海马童子鸡等。关于养生:这9个不为人知的事儿!-6.jpg

湿热体质

湿热体质体内湿气重且火气大。表现为脸上总是油光满面的,易生粉刺和暗疮,也常会出现口腔异味,有口臭,小便黄。大便粘滞不爽、舌头红舌苔黄腻。对气温偏高,湿热交蒸气候难适应。

食疗:同痰湿体质,忌辛辣刺激食品。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜等祛湿利尿解热的食物。

适合食谱:薏仁红豆粥、绿豆汤、红烧冬瓜等。

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血虚体质

这类体质女性居多,女性的面色苍白或暗黄,无气色,唇甲淡白,头晕眼花,四肢容易麻木,常有头昏眼花,经期易虚弱头晕。这类女性性格比较内向,胆小,不善交际,不喜欢冬天和夏天。

食疗:多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜、动物血、禽蛋、禽肉等补血的食物。还有如阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等补益气血作用的药。但血虚有体热的不建议补热血性食物,如大枣桂圆干等。

适合食谱:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼,体热者更宜四物鸭汤。关于养生:这9个不为人知的事儿!-8.jpg

气郁体质

这类体质的人一般多愁善感、神情郁闷、忧郁脆弱,且比较瘦,经常闷闷不乐,会无缘无故叹气,容易情绪低落,失眠。女性多感情脆弱,容易受到惊吓或容易感到害怕,常常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部会有堵塞感或异物感。

食疗:宜服行气之品,多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气顺气的食物。

这类体质的女性应调节心态,多郊游踏春,不宜进补。

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你的养生正确吗?如果体热还进补热食容易上火爆豆,体寒还饮食寒凉性食物会让身体受寒发冷,尤其女性经期会产生痛经。要养生要先对应自己的体质,才能事半功倍。

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