保养视力的秘方 连飞行员都在用… ,常常用手机的人,收藏吧!!!

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现代人 手机、电脑不离手,

一不留意,

眼睛就容易过度使用,

眼睛干涩、视力模糊、甚至黑眼圈都出来了,

这时候怎么办呢?

下面有 7个好方法,

适环境许可,挑几个常常做,

可以确保 眼睛健康,

人 看起来也会更 年轻亮丽喔~

1、远方凝视:

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找一处10米以外的草地或绿树:
绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,
促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。

不要瞇眼,也不要总眨眼,
排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,
辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,
逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。

10分钟时间反复20次,一天做三回,
视力下降厉害的要增加训练次数。

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2、晶体操:

转眼:双手托腮,
让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,
接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),
同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),
看清手掌手纹后,再看清远物,
尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

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3、推拿操:

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,
然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

揉天应穴:
用双手大拇指轻轻揉按天应穴
(眉头下面、眼眶外上角处。 )

挤按睛明穴:
用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴
(鼻根部紧挨两眼内眦处)
先向下按,然后又向上挤

揉四白穴:
用食指揉按面颊中央部的四白穴
(眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶:
用拇指按压太阳穴
(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),
然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,
由内上->外上-> 外下->内下,
使眼眶周围的攒
竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

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4、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,
清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。

先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,
再转至凝视正上方,
至右方,最后回到凝视正下方,
这样,先顺时针转9圈。

再让眼睛由凝视下方,
转至右方,至上方,至左方,再回到下方,
这样,再逆时针方向转6圈。
总共做4次。每次转动,
眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌,
改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

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5.眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,
二目平视前方,徐徐将气吸足,
眼睛随之睁大,稍停片刻,
然后将气徐徐呼出,
眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

6.熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,
然后快速相互摩擦两掌,使之生热,
趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,
两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,
能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

7.洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,
把脸放入水里,在水中睁开眼睛,
使眼球上下左右各移动9次,
然后再顺时针、逆时针旋转9次。

刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,
但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。
在做这一动作时,若感到呼吸困难,
不妨从脸盆中擡起脸来,在外深呼吸一下。

此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,
还对轻度白内障有效,
并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

视力保健的 生活饮食法

此方法的提供者是一名执业中的中医师兼教授,
他的爸爸也是中医师。

有一天一起泡茶聊天时,聊到了这一道茶饮。

材料:龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞。

煮法:以上叁味适量,加水煮成茶,龙眼核不必打碎.

服法:就当一般茶来喝就好,每天喝,至少连喝两个月。

重点:一定要用龙眼核,只用龙眼肉,则效果折半。

建议:请饭后喝,时机最佳。

(温馨提示:以上资料仅提供参考,有病还是要看专业医师。因此,具体情况请向医生详细咨询。)

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