环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等
都有可能导致人体产生各种生理垃圾,
毒素长期在体内堆积,
会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。
采用饮食排毒法,既简便易行,
又无副作用,何乐而不为呢?
先来检测自己体内的毒素吧…!
自测:是否体内毒素超标
1.早晨不能在固定的时间自然醒来,起床后四肢乏力。5分
2.梳头时持续掉头发。5分
3.患有风湿症。10分
4.腰腹部出现赘肉。10分
5.经常发生便秘或腹泻。5分
6.呼吸道容易“上火”。5分
7.脸部皮肤粗糙。5分
8.换季时经常皮肤瘙痒。5分
9.工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。5分
10.无名的火气很大。5分
11.进餐甚少,味如嚼蜡。10分
12.经常失眠,即使睡着了,又老是在做梦。10分
13.免疫力下降,春秋流感一来,难逃“流”运。5分
说明:
1.如果累积总分超过20分,就表明您体内已有少量毒素堆积
2.如果累积总分超过40分,说明您体内毒素堆积已较为严重
3.如果累积总分超过60分,您体内已经有非常大量的毒素堆积,
如果不马上清除,很可能引发其他不良症状排毒方法推荐。
六种清肠食物为肠道洗澡~
1.海带:肠蠕动“加速器”
中医专家指出,海带属于碱性食物,
富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,
并防止血液酸化,有助于润肠通便,
而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
另外,海带中还含有褐藻酸,
可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,
并将其排出体外,在排毒减肥的同时,
起到预防白血病的作用,一举两得。
清肠防便秘这样吃:
海带的最佳吃方式清蒸。
把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,
并卷成长卷。放入锅中蒸煮后,
切成适合入口的小段即可享受。
这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。
2.魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,
大大促进了肠道的生理功能蠕动,
减轻了它每天要承受的“各种压力”。
另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,
主要成分是葡甘露聚糖,
可以在肠壁形成保护膜,
缩短食物的停留时间,
清除肠壁废物,
有效地让肠道处在良性的活动状态。
清肠防便秘这样吃:
将魔芋豆腐切片,
可以任意加入鱼汤,
或者鸡汤中,小火慢炖,
味道愈来愈浓香,
其中的营养元素也会全部释放出来,
被人体吸收。
3.黑木耳:肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,
其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,
可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,
比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,
起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
清肠防便秘这样吃:
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳。
把泡发好的黑木耳撕成小片,
并将青红椒和胡萝卜切丝,
与黑木耳一起焯熟,
晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
4.糙米:肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,
就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,
为肠道输送源源不断的能量。
此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,
以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,
预防便秘和肠癌。
清肠防便秘这样吃:
将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,
沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,
加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。
每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素
5.苹果:肠排毒“仪表”
国外有句谚语:“An apple a day keeps doctor away!”
它对与健康最显而易见的效果是:
促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,
将肠道中的毒素降至最低;
其中的可溶性纤维素,
有效增加了宿便的排出功能,
让你告别“小腹婆”,
保证肠道循环正常运转。
清肠防便秘这样吃:
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质,
能降低肠道老化的速度。
为此,请一定带皮吃苹果哦!
6.花生:肠润泽“华容道”
调查研究表明:
花生对于强健肠道有很好的效果。
这是因为花生入脾经,
有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,
也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
清肠防便秘这样吃:
健康专家指出,
每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道,
因为水煮花生的营养并不会被破坏,
吃得安全、便于吸收,
是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
“六最”食物强力清除肠道垃圾~
1.最有效的清肠蔬菜-芹菜
1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,
它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,
这类物质是一种抗氧化剂,
高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
它还可以加快粪便在肠内的运转时间,
减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。
2、芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,
是缺铁性贫血患者的佳蔬,
食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,
而且可使目光有神,头发黑亮。
3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。
对于血管硬化,有辅助治疗作用。
4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质,
别具芳香,能增强人的食欲。
芹菜汁还有降血糖作用。
经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,
对预防痛风有较好效果。
推荐:西芹榨汁如果滴几滴柠檬,味道会更好。
2.最有效的清肠水果
香蕉:
性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃,早餐吃不错。
草莓:
不可忽略的排毒水果,热量不高,
而且又含有维生素C。
在自然疗法中,
草莓可用来清洁胃肠道,
并强固肝脏。
不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。
3.最有效的清肠薯类
红薯:
含有大量膳食纤维,
在肠道内无法被消化吸收,
能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,
尤其对老年性便秘有较好的疗效。
但需要注意的是,吃红薯时一定要蒸熟煮透。
4.最有效的清肠豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质,
在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,
膳食纤维也比较多。
红小豆
含有较多的皂角甙,
可刺激肠道蠕动,
有良好的利尿作用,
能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿均有益;
它含有较多的膳食纤维,
具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、
调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
5.最有效的清肠菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等
这些食物具有植物化学物质,可以防癌抗癌,排除重金属效果好。
海带和紫菜
它们含大量胶质。
能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。
肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。
它们都属碱性食品,有净化血液作用。
常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
黑木耳
能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,
对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,
有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质
吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。
6.最有效的清肠茶类
绿茶
含许多解毒因子,
它们易与血液中有毒物质相结合,
并加速从小便排出。
常饮绿茶还能防癌和降血脂。
吸菸者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
普洱茶
首先在于普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃。
这点对熟普洱茶尤为明显。
许多医学实验证明,
持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%视个体而不同,
在一个实验中医院给20位血脂过多的病人,
一天喝3碗云南沱茶,
一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4,
由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。
早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻,
解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载,
其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。
(文章来源)
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(温馨提示:以上资料仅提供参考,身体若有不适还是要看专业医师。
因此,具体情况请向医生详细咨询。)
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