六种清肠食物扫光你的肠道垃圾!轻松排体内宿便、毒素、病菌!为了你自己和家人的健康请一定要收藏!

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环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等

都有可能导致人体产生各种生理垃圾,

毒素长期在体内堆积,

会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。

 

采用饮食排毒法,既简便易行,

又无副作用,何乐而不为呢?

 

先来检测自己体内的毒素吧…!

自测:是否体内毒素超标

1.早晨不能在固定的时间自然醒来,起床后四肢乏力。5分

2.梳头时持续掉头发。5分

3.患有风湿症。10分

4.腰腹部出现赘肉。10分

5.经常发生便秘或腹泻。5分

6.呼吸道容易“上火”。5分

7.脸部皮肤粗糙。5分

8.换季时经常皮肤瘙痒。5分

9.工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。5分

10.无名的火气很大。5分

11.进餐甚少,味如嚼蜡。10分

12.经常失眠,即使睡着了,又老是在做梦。10分

13.免疫力下降,春秋流感一来,难逃“流”运。5分

 

说明:

1.如果累积总分超过20分,就表明您体内已有少量毒素堆积

2.如果累积总分超过40分,说明您体内毒素堆积已较为严重

3.如果累积总分超过60分,您体内已经有非常大量的毒素堆积,

如果不马上清除,很可能引发其他不良症状排毒方法推荐。

 

 

六种清肠食物为肠道洗澡~

 

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1.海带:肠蠕动“加速器”

中医专家指出,海带属于碱性食物,

富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,

并防止血液酸化,有助于润肠通便,

而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

 

另外,海带中还含有褐藻酸,

可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,

并将其排出体外,在排毒减肥的同时,

起到预防白血病的作用,一举两得。

 

清肠防便秘这样吃:

海带的最佳吃方式清蒸。

把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,

并卷成长卷。放入锅中蒸煮后,

切成适合入口的小段即可享受。

这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。

 

2.魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”

减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,

大大促进了肠道的生理功能蠕动,

减轻了它每天要承受的“各种压力”。

另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,

主要成分是葡甘露聚糖,

可以在肠壁形成保护膜,

缩短食物的停留时间,

清除肠壁废物,

有效地让肠道处在良性的活动状态。

 

清肠防便秘这样吃:

将魔芋豆腐切片,

在盐水中煮2~3分钟捞出,

可以任意加入鱼汤,

或者鸡汤中,小火慢炖,

味道愈来愈浓香,

其中的营养元素也会全部释放出来,

被人体吸收。

 

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3.黑木耳:肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,

其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,

可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,

比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,

起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

 

清肠防便秘这样吃:

凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳。

把泡发好的黑木耳撕成小片,

并将青红椒和胡萝卜切丝,

与黑木耳一起焯熟,

晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

 

4.糙米:肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,

就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,

为肠道输送源源不断的能量。

此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,

以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,

预防便秘和肠癌。

 

清肠防便秘这样吃:

将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,

沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,

加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。

每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素

 

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5.苹果:肠排毒“仪表”

国外有句谚语:“An apple a day keeps doctor away!”

它对与健康最显而易见的效果是:

促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,

将肠道中的毒素降至最低;

其中的可溶性纤维素,

有效增加了宿便的排出功能,

让你告别“小腹婆”,

保证肠道循环正常运转。

 

清肠防便秘这样吃:

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质,

能降低肠道老化的速度。

为此,请一定带皮吃苹果哦!

 

 

6.花生:肠润泽“华容道”

调查研究表明:

花生对于强健肠道有很好的效果。

这是因为花生入脾经,

有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,

也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

 

清肠防便秘这样吃:

健康专家指出,

每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道,

因为水煮花生的营养并不会被破坏,

吃得安全、便于吸收,

是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

 

“六最”食物强力清除肠道垃圾~

 

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1.最有效的清肠蔬菜-芹菜

1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,

它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,

这类物质是一种抗氧化剂,

高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

它还可以加快粪便在肠内的运转时间,

减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。

 

2、芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,

是缺铁性贫血患者的佳蔬,

食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,

而且可使目光有神,头发黑亮。

 

3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。

对于血管硬化,有辅助治疗作用。

 

4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质,

别具芳香,能增强人的食欲。

芹菜汁还有降血糖作用。

经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,

对预防痛风有较好效果。

 

推荐:西芹榨汁如果滴几滴柠檬,味道会更好。

 

2.最有效的清肠水果

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香蕉:

性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃,早餐吃不错。

 

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草莓:

不可忽略的排毒水果,热量不高,

而且又含有维生素C。

在自然疗法中,

草莓可用来清洁胃肠道,

并强固肝脏。

不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。

 

3.最有效的清肠薯类

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红薯:

含有大量膳食纤维,

在肠道内无法被消化吸收,

能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,

尤其对老年性便秘有较好的疗效。

但需要注意的是,吃红薯时一定要蒸熟煮透。

 

4.最有效的清肠豆类

豆类不仅富含丰富的蛋白质,

在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,

膳食纤维也比较多。

 

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红小豆

含有较多的皂角甙,

可刺激肠道蠕动,

有良好的利尿作用,

能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿均有益;

它含有较多的膳食纤维,

具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、

调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

 

5.最有效的清肠菌藻

菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等

这些食物具有植物化学物质,可以防癌抗癌,排除重金属效果好。

 

海带和紫菜

它们含大量胶质。

能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。

肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。

它们都属碱性食品,有净化血液作用。

常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

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黑木耳

能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,

对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,

有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质

吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。

 6.最有效的清肠茶类

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绿茶

含许多解毒因子,

它们易与血液中有毒物质相结合,

并加速从小便排出。

常饮绿茶还能防癌和降血脂。

吸菸者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

 

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普洱茶

首先在于普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃。

这点对熟普洱茶尤为明显。

许多医学实验证明,

持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%视个体而不同,

在一个实验中医院给20位血脂过多的病人,

一天喝3碗云南沱茶,

一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4,

而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。

 

由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。

早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻,

解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载,

其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。

(文章来源)

 

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(温馨提示:以上资料仅提供参考,身体若有不适还是要看专业医师。

因此,具体情况请向医生详细咨询。)

 

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