25条让你健康的生活方式! 其实都非常容易做得到!!

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健康生活方式是当代人主要生活方式,什么叫健康?很多人说首先是没有病,这是对的。但是我们如何规避不良嗜好,就必须和社会相适应,人也要和环境相和谐,要有健康的人生观与世界观,一分为二地看待世界上的事,摆正自己在社会生活中的位置,这是心理健康的基础。

  1、每天早晨洗脸时,顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报、一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。

  2、在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报、也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡,身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

  3、在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报、这会使你的心绪更积极向上,以更好地热情投入到工作中。

  4、塞车时,别光顾著抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。气聚丹田(小腹位置),做4、7、8呼吸——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。大回报、只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,那么,失眠的症状肯定也会得到改善。

  5、如果你坐公交车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复著一缩一放的频率。大回报、骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,欢爱时会有“握紧”的感觉,同时还能防止老年性尿失禁。

  6、不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报、每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长l公斤脂肪呢。

  7、到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报、梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。

  8、如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报、紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

  9、午休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报、薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。

  10、工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。大回报、通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

  11、将零食薯片换成香蕉。大回报、下午三四点是你一天中最乏力的时候,不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质,而香蕉正是维生素B6的超极来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力,而且让你每天至少多摄入155卡路里热量。

  12、边看电视边干刷皮肤,使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。大回报、通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。

  13、将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上5~10分钟后,然后洗掉。大回报、柠檬具有收缩和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗作用。

  14、洗脸时,顺便用手掌将温水捧起,轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次;然后用冷水重复以上作20次。大回报、如果你一天都坐在电脑旁,眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部循环。

  15、浅饮小酌,干嘛不垂青葡萄酒呢?大回报、葡萄酒里含有强心剂,可有效预防心脏病。

  16、晚上回到家里,腰酸背痛得不行,赶快用一个纸杯盛满水,在冰箱里凝成冰,再沿杯口剪下约3~4吋,在痛处来回擦拭10分钟。大回报、可让你的痛楚肿胀减退消除。

  17、关上电视,比你习惯的时间早1小时睡觉吧!大回报、多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫体,防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。

  18、每天晚上睡觉前,坚持用牙线清理一下牙齿。大回报、这样可使你患牙龈病的概率降低85%。

  19、睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水。大回报、这样可令你绷紧了一天的神经松弛,让你晚上不至于辗转难眠。

  20、浴后将削去皮的生土豆打碎,用干净的沙布包起来,敷在眼睛上,把双腿搁平,休息15分钟。大回报、可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。

  21、睡觉前伸个懒腰。大回报、一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它松散,可以帮助你放松紧张的神经。

  22、周末或假日散步于树林里,将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方,做深呼吸,同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域,这一动作可重复15次。大回报、近年来,世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能,治疗疾病。森林是一个氧气加工厂,每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳,产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器,它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用,对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

  23、冥思苦想半天不知道周末做啥,给你个建议,钓鱼吧!大回报、钓鱼是一项有趣的户外活动,不仅让你一小时消耗100~200卡路里的热量,还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品,即使是富含脂肪的鱼,其脂肪量也少于瘦肉。

  24、应该有意地培养自己种植绿植的习惯。大回报、自种的蔬菜,包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒,要比在商店里购买实惠得多,而且园艺劳动一小时能帮你消耗150~250卡路里的热量。

  25、如果可能,假日里去海边或山顶上看看日出。大回报、也许工作和婚姻都让你有所懈怠;不妨去看看日出,当你看到喷薄欲出的朝阳,你就会有一种重新获得生命的感觉,也就有了新鲜的活力。

  现在我们知道如何健康的生活了吧!其实健康需要有“我为人人”,才有“人人为我”,对人宽、责己严,自然达到了情绪健康,规律饮食,遵守作息时间,坚持运动等等,这也是最健康生活方式啦!

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