﹝励志﹞给想改变自己的人

给想改变自己的人:

我们都会在某个时刻感到对生活感到不满,并决定是时候该改变了!

然而,一旦我们已经初步定性,就会对改变自己的人生道路力不从心。

不过,凭借正确的心态和不断的努 力,按照我们说的按部就班的做,

你会发现一个全新的自我。 

方法1:开一个好头。

1、判断你的问题所在。

既然你已经决定要改变了,那么问题的症结是什么?先找到问题的根源是解决问题的问题唯一方法。

再想想改变能不能解决这个问题?要有积极的心态,列出你自己的优点。

如果觉得有难度,那么想想别人都喜欢你什么呢?用一句话概括一下你到底想要什么?

确定那是你想要的,而不是别人觉得你应该要的。

如果你并不是全心全意地想改变,改变是不会不请自来的。

接下来,列出你想要改变的原因,把原因作为动力,并在日后不断参考它们。

2、训练你的大脑。

你的大脑已经习惯了过去的思维模式,现在是训练它适应另一种模式的时候。

保持正确的心态对改变旧习是必不可少的。通常情况下,我们想像中的自己和真正的自己是不一样的。

有时只需要改变一下我们的思考方式,就能改变很多问题。

竖立正确的心态。如果你想变得更有雄心,那么就写下和其相关的词语(动力、实践、开始、创造、投入、渴望等。)

每天早上起床后,立刻调整自己的心态,不管你想变成什么样的人,这种方法都会以不变应万变。

3、了解挫折的可能性。

我们无法预料生活,在改变时,你可能会被遭遇各种挫折,或是给你带来苦难的人。

但是你要记住成功的道路上总是布满荆棘的。

4、要耐心。

如果变化是轻而易举的,那就不值得了。

你可能需要一定的时间,才能看到显著的变化,而不是说你一旦做好计划,就会有奇蹟发生。

预期不要过高,这样一旦有进步你就会很高兴,如果预期过高,你可能会失望。

记住即使是细微的变化,也证明你是走在一条正路上,要耐心,深呼吸并放松。

方法2:设定正确的目标。

1、设立自己的目标。

是的,你想要改变,但是改变的真正含义是什么呢?想一想肯定的方面,而不是否定的方面。

如果你想要减肥,那你想要减多少斤呢?是想通过节食还是运动?还是双管齐下?

想清楚你的方法会让你的思路更清晰。

“我想要通过每周4小时的运动,和每天低于1300卡的热量摄入,来达到一周减去1公斤的目标”

比起“我不想再胖了”这样的目标更容易坚持。

如果你的目标比较抽象(我想变得更自信)那么就想一下确实的目标,

比如“我想要和陌生人搭话”,或是“我想问一个女孩/一个男孩要电话号码”,

或“我想在不慌不忙地向大家展示我的工作成果”等。

把自己的目标实际化,来缩小范围,看看自己真正想要什么。

2、要切合实际。

设立一个自己能够达到的目标,切合实际还意味着不要太负面。

你是阻碍自己改变的唯一因素,你可以自己做决定,选择改变自己。

3、设定时间限制。

给自己过多的时间会让你失去责任感,设定一个截止日期能够更有效率,分段进行。

如果你把目标设立为“8个月内挣120,000元”,那你可能并不会获得大的动力。

想想你的短期目标——比如说你一个月可以做什么?订立一个确定的日期会给你更多动力。

考虑一下你的变化有多大。

如果你需要一年的时间,那就给自己一年,如果你认为几个星期就够了,那么就努力去做!

预估一下自己的能力。

方法3:制定正确的活动。

1、从现在开始。

如果你总是说“明天开始”,那你永远不会开始,明天是永远不会来的。

如果你决心想要改变,就不要拖延时间,拖延症只会让你一事无成。

2、从小的地方开始。

小的目标容易实现,而且不会让你总是想拖延。

如果大的变化看起来很难实现,并让你害怕,那就果断从小的地方开始做起吧。

第一步通常都是最难的,所以在刚刚开始时,

把这记在心里“一旦迈出第一步,剩下的就不会难了”。

3、奖励自己。

用积极的态度去承认自己的变化,并给自己一点奖励,这样可以让自己坚持得更久。

4、控制你的情绪。

不要让情绪来决定你的行为,反之,你的行为应该决定你的情绪才对。

你可以通过伪造情绪来改变自己的感觉,最简单的方法就是保持抬头并微笑。

你的情绪会受到身体和肌肉的影响的。

5、让自己挑出舒适圈。

如果你总是原地踏步,那就永远不会前进。

挑出舒适圈,并培养新的习惯,变成自己期待的新的自己,做一些和自己的目标有关的活动,

如果你想要变得更自信,那么就去那些让你可以和陌生人见面的地方,练习不会使你完全掌握这项技巧,

但是会让你形成习惯,渐渐地,你会觉得和陌生人见面变成了每天进行的活动。

再比如,如果你想减肥,那就开始运动。

跑步、瑜伽或是其他的健身操都可以,你会收到意想不到的效果(这样的经历也是值得的)。

方法4:回顾变化的过程。

1、保持你的动力。

在自我改变的过程中,某些阶段你会觉得掉入低谷,难以继续坚持。

这时一定要打起精神,击败困难,让别人看到你的进步,

把你的进步展示给家庭成员和朋友,或是加入网路上分享,监控自己的内心话。

如果你有很多负面情绪,那就立刻停止!

用积极的想法来代替消极的想法,打断那些负面的话语。

2、记录下自己的感觉。

记下每天自己的行为,并找到能够让你最快达到目标的模式。

如果你有了向旧习惯投降的倾向,就把自己投降的过程和原因写下来,分析一下导致事情发生的因素。

比如,可能因为你那时候很饿、很累或是因为工作的原因很泄气。

记下你自己的进步,如果你今天做的不错,那就写下来!

看看你的进步会给你更多动力让你继续进行。

3、保持健康。

在健康的时候,做什么事情都更容易一些。

健康不但能提高你的整体生活质量,还能让你更容易保持积极的心态。

4、调整你的目标。

随着你的不断进步,你也需要调整你的目标。

检查一下你的进步过程,看看你是不是需要放宽目标或是更加严格,

让自己的目标和能力相适应。

5、坚持下去。

一旦你达到了自己想要的结果,也不要就此不管了!

养成习惯需要时间——给自己一些时间让自己适应这些变化,变化的影响应该是终生的。

最初,你需要花些力气,才能做到杜绝摄入碳水化合物、和陌生人说话、省钱等等,

但是一段时间后你就会习惯,这也变成了自动的了。

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