颠覆常识!? 翘脚也可以让腿形变美丽

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相信大家都听过“翘脚会让腿变粗”这样的说法,长时间把身体往同一方向倾斜的确会让腿形变得歪斜。

但是,大家知道其实也有让腿变美的翘脚方式吗? 这次要向大家介绍的是会让腿变美的翘脚方法还有其背后的原因。

 

■短时间的话可以矫正O形腿

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长时间维持一样姿势的话,因为不断压迫同一部位,会造成血液循环不良且会破坏肌肉的平衡,与骨盆歪斜的问题息息相关。特别是坐着的时候,因为翘脚时通常脊椎是处于弯曲的状态,所以甚至会影响到上半身整体的歪斜。

那么,试试看固定上半身再翘脚怎么样呢? 翘脚的时候把脚踝往另外一只脚缠绕(参考照片),这样的话压力会往红色箭头的方向施加。

日本电视台的节目“世界上最想上的课”中所播出的“美体术”中也有介绍到这样的姿势,虽然节目中所介绍的是躺着时的姿势,但其实坐着时也可以照做,如果想翘脚的时候,就试着把脚踝往另外一只脚缠绕吧! 双脚轮流各维持这个姿势10秒的话就有改善O形腿的效果喔!

 

■翘脚就可以感受到臀部肌肉的伸展

除此之外,翘脚可以伸展平常不太会使用到的肌肉。例如平躺着并翘脚,维持这样的姿势再把脚往身体的方向靠近(参考下面照片)。

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比起单纯只把脚往身体方向靠近,先翘脚再靠近比较能伸展到臀部的肌肉。翘脚可以确实地伸展到上方臀部的肌肉,所以可以改善久坐所造成的血液循环不良,让臀部的血液循环更顺畅。

此外,左右轮流做做看的话,更会感觉到有所差异,可以很清楚感受到自己哪边的臀部肌肉比较僵硬。

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