只要改变睡姿!8小时变出一双美腿的魔法诀窍

只要改变睡姿!8小时变出一双美腿的魔法诀窍-1.jpg

22点~凌晨2点称之为“灰姑娘时间”。在这段时间,由于成长贺尔蒙分泌旺盛,是美肌和减肥的最佳时机。既然如此,何不运用这段灰姑娘时间,让自己拥有一双美腿呢!

接下来,要为大家介绍 <光睡就完成!美腿诀窍>。

 

 

美腿的黄金比例

只要改变睡姿!8小时变出一双美腿的魔法诀窍-2.jpg

正如同脸有黄金比例,美腿也是有黄金比例的。请参考如下:

大腿=身高×0.3

小腿=身高×0.2

脚踝=身高×0.12

(例)157cm

大腿=157×0.3=47.1cm

脚踝=157×0.12=18.84cm

 

 

睡出一双美腿

水肿的主要原因为血液循环不顺,导致水分囤积在皮下组织。工作需久站、久坐,以及长途飞行后都会产生水肿。以下2种方法,能有效促进血液循环:

(1)脚枕

睡觉时,用抱枕或将毛巾卷起来,置于膝盖下方,将双腿垫高吧。除了能促进血液循环、改善水肿以外,还能舒缓疲劳。

(2)美腿袜

美腿袜在药妆店都能买得到,白天、就寝时都穿着的话,隔天早上应该可以明显感觉到双脚轻盈许多。由于就寝时血压会下降,如果穿着强度过强的商品,反而会带给双腿负担。建议选择20mmHg以下的弱压、极弱压皆可。

只要改变睡姿!8小时变出一双美腿的魔法诀窍-4.jpg

睡姿也很重要

每个人的睡姿都不一样。虽然以舒服放松为首要考量,但以打造美腿的角度来考量,睡姿以“仰睡”为佳。

趴睡或是侧睡,不光是会造成身体歪斜、O型腿,因为脸侧趴,增加和枕头摩擦,进而导致皱纹及松弛产生。

妥善利用晚间的灰姑娘时间,帮自己打造一双美腿吧!

喜欢这篇文章吗?分享出去让更多人知道吧~
 
赞文章
赞专页