让前地勤告诉妳!3个轻松“维持早起”的方法

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现在在日本”朝活”已经成为一个新名词了,有许多人会特地提早起床运动及工作喔。

但也经常听到许多因为“早起太痛苦”而无法持续下去的声音。相信大家都知道早晨是美容及健康的黄金时间,若是像这样在睡梦中渡过就太浪费了!

这次我们请到早起是理所当然的前航空公司员工告诉大家”能够维持每天早起的技巧”,请“明明想早起却无法天天维持”的人务必参考看看喔!

 

■1:误差在”2小时以内”

只要持续2周将就寝及起床时间固定,就能建立好自己的体内时钟。但由于工作及私事的关系,每天固定时间就寝及起床其实挺困难的吧。

其实只要将就寝及起床时间的误差维持在2小时以内,体内时钟就不会有太大的变动,请尽量控制周末睡太多或极端的熬夜吧。

 

■2:在被窝里玩手机

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有很多人会在起床后躺在被窝里玩手机吧,其实这种行为容易导致赖床喔。

请养成醒来后立刻离开被窝的习惯,或是将手机放在离寝室较远的地方。

 

■3:不吃消夜

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若睡前胃里还有食物的话会使肠胃不得不进行消化,导致身体活性化而无法熟睡,早上起床时也容易感觉疲惫昏沉。

为了避免这种情况,请避免消夜或减少晚餐份量,尽量空腹入睡。这样就可在早上起床时感到轻松没有负担,另外也能养成吃早餐的习惯喔。

也推荐在早起工作前,去喜爱的咖啡厅喝杯茶让自己心情愉悦,请务必尝试看看喔。

 

以上就是维持早起的小秘诀。有调查显示早起的人储蓄、年收及幸福度都比晚起的人高,若是想要成为早起的人请务必参考以上方法喔。

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