小米煮粥健胃安神可补虚损

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  中国传统饮食文化讲究“五谷为养”,这五谷中的“黍”指的就是小米,中医认为,小米能够滋阴养肾、健脾和胃、补益虚损,对于失眠、产后虚弱、消化不良的人群来说都有良好的补益补虚作用。受到失眠困扰的人不妨煮一碗小米粥来安神助眠。

  红枣小米粥

  食材:小米50克,红枣10克,雪梨半个,枸杞一小把,冰糖、水适量。

  做法:

  1、小米淘洗干净,红枣洗净后去核对半切开备用,雪梨洗净后去皮去核,切小块备用;

  2、锅中放水,水开后下入小米和红枣,搅拌均匀后大火煮10分钟后,转小火煮至小米粥粘稠;

  健康营养提示:

  一、小米安神补虚,搭配红枣补气补血

  从营养学的角度来说,小米中富含蛋白质和各种微量元素,蛋白质中的色氨酸能够转换为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,进而能够让人产生困意,促进睡眠。此外,小米中含有的丰富B族维生素对于预防口角炎也有积极作用。

  二、夏季小米易变质,教你聪明储存

  小米失去了保护层,籽粒较小,粮堆孔隙度小,杂质多,内外气体不易交换。小米一般含糠较多,糠内含有较多的脂肪,高温条件下易变质、变味,当温度和水分偏高时,会容易发热霉变。所以储藏时要注意以下几点:1、通常将小米放在阴凉、干燥、通风较好的地方。储藏前水分过大时,不能曝晒,可阴干;2、储藏前应去除糠杂;3、储藏后若发现吸湿脱糠、发热时,要及时出风过筛,除糠降温,以防霉变;4、小米易遭蛾类幼虫等危害,发现后可将上部生虫部分排出单独处理。在容器内放1袋新花椒即可防虫。

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