《9种让你长寿又健康的幸福秘方》一定要学会捏!

近日,中国首席健康专家,74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福”秘方”!

1、在健康问题上,你自己比老天爷管用

个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上你自己比老天爷管用。

吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。

营养早餐必须具备几样东西:主食、豆浆、麦片加上苹果,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐,就属于低质量早餐。现在人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

2、全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯里面,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

 

3、营养过剩一样中毒

一天吃东西有规定的:每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;两个水果;三勺清油,不要超过25克,四两米饭或四个馒头,还有充足的植物蛋白质。

每天一定要喝八杯水。因为水是人的生命。现在很多人是渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝,茶、饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也要喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。

 

4、人不是老死的,不是病死的,是气死的

人哪能不生气?人是感情动物,假如人只有一种感情,这个人就不健康。
一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,要尽快调整过来,这才是健康的。

《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”人不是不能不生气,但一定要会生气,不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人,一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

 

5、走路是非常好的锻炼方式

什么东西都要适度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。当然这不可能一下子就能达成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。

一个人一定要从年轻开始保持你的标准体重。像我30岁就这种体形。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上也不是不容易减,但关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。

 

6、喝醉一次,等于得一次急性肝炎

世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
少量喝还有好处,比如每天喝白酒一两、或是喝葡萄酒尤其是红葡萄酒二两,喝过多伤害身体,伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器。

喝醉一次,等于得一次急性肝炎。大家记住,喝酒不仅伤肝,为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。

 

7、家庭不和睦,人就会生病

有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,你说家庭重要不重要?这说明家庭的重要。

在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。

但怎么样把家庭搞和睦了,这是一门学问。必须解决四个问题:要尊敬老人;要教育好子女;要处理好婆媳关系;最重要的是夫妻要恩爱,这是核心!

夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
对自己的爱人千万记住,不仅年轻时爱她(他),老了更要爱她(他);不仅健康时爱她(他),有病更要爱她(他);不仅爱他(她)的优点,也要爱他(她)的缺点。

8、用脑子吃饭保健康

每天健康生活,要做到七个方面:一定要吃好3顿饭;一定要睡好8个小时觉;每天坚持运动半个小时;每天要笑30分钟,身心健康;每天一定要会大便。人们只管这一头,不管那一头,它都是自然的,拉不出来你硬拉也不行;一定要跟爱人搞好关系,每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话;不吸烟,不酗酒,每天齐步走。

健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

 

9、红薯是世界上最好的食品

请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占70%—80%,动物性的东西只能占20%—30%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

不能不吃蔬菜,不吃水果,很多人都没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。

红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是超棒的抗癌蔬菜,抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。

健康是1,其他的一切都是零。只有拥有的健康1,再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0,就会变成100、1000、10000了!
只要拥有了健康这个1,其他你拥有的越多0,你就会越是美满幸福了!

珍惜生命,从现在开始养成良好的习惯吧!

关怀长寿、从不抽烟喝酒开始

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