一有苗头就喝果汁 感冒后立刻做8件事

有感冒苗头就该立刻喝果汁

  美国得克萨斯州贝勒-加兰医院家庭医生简-萨德勒介绍,成人平均每年感冒3次,每次约持续9天左右,这意味着我们每年将有近一个月的时间处于喉咙发痒、头部晕沉、身体酸疼的不适期。

  1.一有苗头就喝果汁。美国范德堡大学医学院预防医学教授威廉-夏夫纳表示,补足水分可减少咽喉痛、鼻塞等症状,因此感冒刚发作时就要多喝白开水或果汁。果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状,但不要喝添加了糖、防腐剂的果汁。午餐时可以喝些鸡汤,减轻感冒症状。

  3.清洗鼻腔。一旦出现感冒症状,可以用生理盐水喷涂鼻腔,减轻症状。然后再洗个热水澡,效果更好。夏夫纳教授表示,这是由于盐有杀菌消炎的作用,有助清理鼻腔。

  4.两小时内及时服药。如果出现鼻塞、头疼等不适,应第一时间对症服药。美国密歇根大学医学中心预防和替代医学主任马克-莫亚德表示,止痛药可抵抗身体酸痛,抗过敏药可缓解流鼻涕、眼泪症状,缓解鼻腔充血,保持呼吸通顺,头脑清醒。

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  5.吃点蜂蜜。美国科罗拉多大学医学院教授哈利-罗特巴特表示,吃一匙蜂蜜或加到茶里泡著喝,对付轻微咳嗽十分有效。

  7.坚持轻微运动。萨德勒表示,感冒了不要一直卧床不起,应该适当做些运动,有利康复。心跳小于100次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。

  8.晚餐健康。感冒后晚餐尤其重要,宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类,糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食,以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。

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