你有坐骨神经痛吗?复健坐骨神经痛 ‘戴护腰治标不治本’这篇有更好的方法!(请分享 …

你有坐骨神经痛吗?复健坐骨神经痛 ‘戴护腰治标不治本’这篇有更好的方法!(请分享 ...-1.jpg 
有没有这样的经验:吃过午餐后趴在桌子上小憩一下,没想到起来的时候感觉大腿以下一阵酸麻,连想移动脚都有困难。就算勉强站起来,踩到地以后麻得更厉害,走路也一跛一跛的,大概过了几分钟以后才能完全恢复。这可能都是坐骨神经经过的路线被压迫,而造成坐骨神经痛征状。
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坐骨神经是身体中最长的神经,从下背经由臀部顺双腿延伸至双脚。因为坐着会让盆骨后倾,拉伸腰部部分肌肉,与此同时压迫其他肌肉,从而导致这些肌肉受损,使得肌肉收缩或者痉挛,从而牵扯坐骨神经,引起疼痛。
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无论是坐骨神经痛或者一般腰酸背痛,戴护腰多少能帮助减轻一点疼痛。虽然护腰对改善疼痛有点帮助,但支撑效果很有限,不建议患者长时间使用护腰,如果长时间使用,肌肉收缩效率会变差,很容易造成肌肉紧绷、痉挛,反而适得其反,因此最重要的还是要运动,强化背肌、腹肌力量,较能帮助减轻疼痛、预防疼痛复发。
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若因工作因素常需要弯腰、负重,还是可以穿护腰,不过最好每穿一、两小时就脱下来,休息五到十分钟,让肌肉活动、伸展一下,但如果是做文书工作,平常没有进行负重活动、也不需要频繁弯腰、久站,就不用特别戴护腰。想要预防坐骨神经痛、腰酸背痛,平常要多注意姿势,尽量避免久坐、久站、频繁弯腰、负重。照X光一旦发现腰椎退化情况比同龄者严重,这是一种警讯,一定要持续追踪。
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随着年龄增长,腰椎常逐渐退化,此时就容易产生椎间盘突出,进而压迫到神经,导致坐骨神经痛。大部分患者为腰椎退化引起,但如果长时间姿势不良、常久坐、久站、常需要负重、搬重物或曾经跌倒、受伤,就可能让腰椎退化速度加剧。
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严重的病人,医生会要求做一些物理治疗,像是牵引之类的,来帮助复健。复健的目的主要在缓解疼痛、预防复发。坐骨神经痛若是椎间盘突出引起,疼痛发生一到三个月,属于急性疼痛,使用止痛药多颇具效果。有时也可以使用电疗、热敷帮助止痛,或使用腰椎牵引减轻神经压迫。此外,患者也可以学习一些运动,帮助强化背肌、腹肌力量,背肌、腹肌等于是人体“天然护腰”,肌肉力量增强,有助预防坐骨神经痛复发。
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另外像是帮助神经加速再生修护的药物成分也能帮助治疗各种腰椎神经压迫及复健。(但不痛不代表已经完全好了。药物只是减轻了症状,而真正的治疗是要到疼痛期过后才开始。遵从医师的建议,把真正压到坐骨神经的原因治好了,才是真正的痊愈。)
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预防坐骨神经痛,平时的保养非常重要,对于长期久坐的工作人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。在一个姿势下持续工作时间不宜过长,不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间,应适当伸伸腰,也可自己轻轻锤锤腰,这样可使腰部的紧张的得以解放片刻,防止腰部肌肉的疲劳。 

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