如何瘦腿 教你泡澡按摩法告别象腿

很多女性都希望自己能够拥有完美的腿部曲线,那么就要减肥自己的象腿,但是我们应该如何瘦腿呢?今天小编就为大家介绍下女性瘦腿的最快方法,那就是泡澡按摩法。这个瘦腿秘籍对于塑造腿型可是很有的效果的哦!爱美的女性,赶紧和小编一起学学吧。

  刨除跑步、健身操这种全身类型的有氧运动,瘦腿的一些方式往往偏无氧运动的多一些,所以腿上的脂肪可能会转变成硬邦邦的肌肉,这是所有女生都不能容忍的。肥肉下不去,肌肉又增多,造成效果不明显,然而拉筋的这种运动如果不能每天坚持下来,只是三天打鱼两天晒网的想起来才做,基本没有太大作用。相反地按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”,疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞,让血液能够流通到最底端,加上淋浴泡澡时的水蒸气,效果更佳。

  STEP1

  双手从脚踝处施力,疏通腿部的筋络一直到大腿根,尤其在小腿肚这种有肌肉的位置可以加重手力,左右两边各2次。

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  STEP2

  在腿部脂肪密集的部位,两手交错拧转的搓揉。注意,不需要用太大的力度,不然会在皮肤上留下印记。

  STEP3

  两只手从大腿根处开始向外打圈一直按摩到小腿,这个动作可以促进脂肪较厚的部位血液循环畅通。

  STEP4

  两手在大腿根部的淋巴结处轻轻按摩,一次来刺激淋巴循环,有效解决久坐做产生的胯大问题。

  STEP5

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  用身体专用的按摩工具,在大腿后侧肉最多的地方,有节奏的敲打。

  STEP6

  最后用手指指腹从脚踝一直轻柔的按压腿侧淋巴至大腿根,有条件的可以将身体在浴缸里,借助温水水流来做。没有浴缸的,则可以一手持花洒,一手来按摩。

  以上就是泡澡按摩瘦腿法,是不是很简单呢?感兴趣的女性可以在泡澡的时候尝试一下,坚持下去你就一定能够看到腿部的变化。当然,瘦腿的方法并不仅仅只有这一种,下面小编再为大家介绍几个简单的瘦腿方法,爱美的女性可以根据自己的需要加以选择。

  1、多走楼梯

  平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿。

2、拍打按摩

  洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后,趁血液循环正好,抹上茶薰纤体按摩霜后用掌心拍打大腿内侧,这样可以帮助你燃烧脂肪,拥有匀称的美腿。

  3、穴位按摩

  按摩是瘦腿的最快方法,也是一种非常有效的塑造腿部曲线的方法。通过按摩,我们能够充分的刺激腿部的穴位,从而达到促进血液循环的目标,其次还能调整腿部荷尔蒙的分泌状况。如果能够搭配瘦腿的产品的话,就能够获得更好的瘦腿功效哦!

  4、90度抬腿

  每天睡觉前,将腿靠在墙上,让双腿与身体成90度直角,静止30分钟,如此可以帮助血液回流,让小腿肌肉松弛。

  5、抬腿运动

  看电视时,双腿向前伸直。单腿抬起,停留2秒后放下。如此8-10次后,换另一条腿,重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。

  6、并拢膝盖

  坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松。反复此动作,并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替,可以有效瘦造小腿线条。

  7、小腿SPA

  小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

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  工具

  足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

  方法

  将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿帮助排毒,紧实双腿线条。浸泡后擦干再使用瘦腿产品,去浮肿效果非常好。

  8、垫高腿部睡觉

  可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

很多瘦腿的秘籍中,都包括了运动以及饮食两个方面,因为只有两者结合才能最快最健康也最有效的瘦腿。那么吃什么才能帮助我们瘦腿呢?下面小编就为大家介绍九种具有瘦腿功效的食物,让爱美的女性能够更合理的安排自己的饮食,实现瘦腿的目标。

  菠菜

  菠菜可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。

  紫菜

  紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。

  芝麻

  芝麻含有“亚麻仁油酸”,可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

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  西芹

  西芹一方面含有大量的钙,可以补骨,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。

  红豆

  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。

  木瓜

  木瓜除了有丰胸的效果,更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。

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  西柚

  西柚含卡路里极低,多吃也不会肥。它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

  西红柿

  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。

  奇异果

  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  结语:在我们的整体的身材中,腿部占据了很大的位置,所以如果我们想要塑造完美的身材曲线,就要打造出完美的腿型。但是只有正确的瘦腿方法才能帮助我们实现腿部曲线塑造的目标,反之则会伤害腿部。小编介绍的方法都是科学有效的,一定能够帮助大家。

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